über Coach Quirin — stärkwerk

Mehr über Quirin

Hi, ich bin Quirin...

ich bin dein leidenschaftlicher Trainer und begleite dich zu deinem Erfolg.
Mit einem Swipe nach links lernst du mich und meine Arbeit etwas näher kennen - viel Spaß!
8 Jahre American Football

Meine Zeit als Football Spieler hat mich geprägt. Meine Karriere startete ich in der Jugendmannschaft der Augsburg Raptors, nach 3 Jahren wechselte ich 17Km weiter zu den Königbrunn Ants. Während dieser Zeit spielte ich zwei Jahre für die Bavarian Warriors, der Bayrischen U19 Auswahl. Als “Senior” folgten dann drei Jahre bei den Munich Cowboys. Nach einer schweren Knieverletzung beendete ich dann meine Karriere mit 23 Jahren.
In diesen Jahren habe ich gelernt, was hartes Training bedeutet und wie man über seine Grenzen hinauswächst, aber auch was es bedeutet seine eigenen Bedürfnisse dem Erfolg des Teams unterzuordnen. Außerdem konnte ich durch diesen Sport sehr viele inspirierende und wertvolle Menschen kennenlernen. Vor allem aber lernte ich, wie man Training (nicht) einsetzt, um als Sportler alles aus sich raus zu holen oder nach Operationen wieder gesund und Leistungsfähig zu werden.
Foto: Lukas Hauptmeier
Was mich als Trainer auszeichnet

Bewegung, Veränderung und Entwicklung faszinieren mich. Ich liebe es, tief in diese Themen einzutauchen, Wissen zu erweitern und es in die Praxis zu übertragen. Ich stehe im Austausch mit Experten, bilde mich kontinuierlich fort und hinterfrage meine Entscheidungen – alles mit dem Ziel, jeden Tag eine noch bessere Arbeit leisten zu können. Mit meiner langjährigen Expertise im Kraft- und Athletiktraining unterstütze ich dich dabei, physische Stärke und Ausdauer gezielt aufzubauen und nachhaltig zu steigern.
Mit meiner ruhigen, empathischen Art schaffe ich einen Raum, in dem du dich wohlfühlst und dein volles Potenzial entfalten kannst. Dein Ziel bestimmt den Weg – ich begleite dich dabei mit Struktur, Erfahrung und echtem Interesse an deinem Fortschritt.
Dein Erfolg ist meine Motivation.
Meine Trainingsphilosophie

Am Anfang steht immer ein Ziel. Ich analysiere, welche Fähigkeiten entscheidend sind und wo dein größtes Potenzial liegt und entwickle daraus einen strukturierten, realistischen Plan. Jede Trainingseinheit ist gezielt gestaltet – von der Übungsauswahl über die Belastungssteuerung bis zu Pausen und Intensitäten.
Ebenso entscheidend ist das „Warum“: die Motivation hinter den Zielen, individuelle Möglichkeiten und der Weg zu nachhaltiger Veränderung. Ich erkenne an, dass nicht alles wissenschaftlich erklärbar ist; der Schlüssel liegt darin, auf Basis der besten Erkenntnisse, Erfahrung und gesundem Menschenverstand gute Entscheidungen zu treffen um dich als Mensch optimal auf deinem Weg zu begleiten.
Qualifikationen

Trainer im Team FT-Club Olympiapark - 2020-2025
Functional Movement Coach, Level 1 - Munique Performance, 2024
Rehab to Performance Seminar - Ole Förster, 2024
Studium Sportwissenschaften - TU München, 2022
Abschlussarbeit: Krafttraining als Therapie gegen Rückenbeschwerden
aktiver Personal Trainer - seit 2019 bis heute
Schwerpunkt Kraft- und Athletiktraining
Fitnesstrainer A- & B-Lizenz - ILS, 2017
Personaltrainer-Lizenz - ILS, 2017
Mein "Warum"

Ich will meinen Beitrag leisten, diese Welt zu verbessern. Deshalb unterstütze ich Menschen auf ihrem Weg zu nachhaltigem Fortschritt und dem Erreichen ihrer Ziele. Ich will Menschen helfen, ihr Potential auszuschöpfen und Weiterentwicklung zu leben. Gesunde, starke und erfolgreiche Menschen bringen die Menschheit und diesen Planeten voran.
Leidenschaftlich auf dem Rad

Seit der Kindheit sitze ich von A nach B auf dem Rad. Seit einigen Jahren habe ich das Radfahren auch als Sportart und Ausgleich zum Stadtleben lieben gelernt und nehme gerne an Rennen teil. Ab und zu begebe ich mich auch auf Bikepacking-Abenteuer. So bin ich z.B. 2022 in 19,5h von München nach Limone sul Gardasee gefahren. 2023 konnte ich die Distanz von 400Km am Stück sogar fast verdoppeln, als ich in 40,5h von München nach Hamburg gefahren bin - eine sehr intensive und bereichernde Erfahrung!
Erfahrungen im Rettungsdienst

Nach meinem Abitur absolvierte ich die Qualifikation zum Rettungssanitäter und arbeitete von 2017 bis 2024 im Rettungsdienst. Dort lernte ich viel über mich und das Arbeiten mit Menschen in Not, wie belastend Arbeit sein kann und wie kostbar das Leben ist. Die Erfahrungen haben mich geprägt.

Heute möchte ich am anderen Ende ansetzen und Menschen in der Prävention helfen, ihre Wahrscheinlichkeit zu senken, einmal in Not zu geraten. Außerdem verbinde meine Expertise als Trainer und die Erfahrungen als Sanitäter und biete Fortbildungen zur Prävention von Körperlichen Beschwerden an.

"Ich kam zu Quirin wegen eines Iliotibialband-Syndroms, das ich mir durch Überbelastung im Marathontraining zugezogen hatte. Die Schmerzen waren so stark, dass ich teilweise kaum noch gehen konnte. Durch das Reha-Programm und das strukturierte Training mit Quirin ist mein Knie heute stärker denn je und vor allem komplett schmerzfrei. Besonders geholfen haben mir die regelmäßigen Feedbackgespräche und die individuellen Anpassungen an meinen Alltag. Wenn ich ein Training mal nicht umsetzen konnte, hatte Quirin immer direkt alternative Lösungen parat. Ich hab ausserdem gelernt, meinen Körper besser zu verstehen, Dinge selbstkritisch zu hinterfragen und wirklich auf Warnsignale zu hören. Dadurch hab ich nicht nur meine Beschwerden in den Griff bekommen, sondern auch wieder Freude an strukturiertem Training gefunden. Vielen Dank, Quirin, ohne dich hätte ich das definitiv nicht so schnell geschafft und wahrscheinlich auch den Spaß am Laufen verloren."

Maya, 26 - ambitionierte Ausdauersportlerin
"Unfassbar wertvoll und fachlich top! Jedes Training bringt mich weiter und ist sehr gut durchdacht. Seine fachliche Expertise ist herausragend und menschlich fühlt man sich sehr wohl."

Anian
"Quirin ist ein fantastischer Trainer! Ich bin Sportlerin und hatte früher einen Kreuzbandriss, der mir immer wieder starke Probleme bereitete. Ich konnte weder laufen noch Volleyball spielen, und an besonders schlimmen Tagen fiel mir sogar das Treppensteigen schwer. Quirin war sehr bemüht, genau herauszufinden, was mir wehtat und wann. Er teilte auch seine persönlichen Erfahrungen und sorgte dafür, dass ich mich sehr wohlfühlte. Er erstellte einen Trainings- und Laufplan für mich und fragte dabei immer wieder nach meinen Vorlieben, Abneigungen und Verbesserungsvorschlägen. Er gibt einem gerne mehr Kontrolle, wenn man das möchte, oder erstellt sehr strukturierte Trainingspläne. Nach einiger Zeit laufe ich jetzt zweimal pro Woche, spiele ein- bis zweimal Volleyball und bewege mich im Alltag viel freier. Ich kann Quirin als Trainer wärmstens empfehlen."

Liana, 25 - läuft und spielt Volleyball
"Quirin ist ein absoluter Fachmann, der sein Hobby zum Beruf gemacht hat. Mit seiner sehr zugewandten sympathischen Art gestaltet er immer ein abwechslungsreiches Training, das sich an den Bedürfnissen seiner Kunden orientiert. Absolute Empfehlung!"

Flo
"Mit Quirin zu trainieren hat mir bei unangenehmen Schulter-Beschwerden super geholfen. Meine Angst „etwas zu verschlimmern“ hat er mir mit seinem individuellen Ansatz und genauester Beobachtung nehmen können. So hatte ich einen Safe Space, um mich wieder an regelmäßigen Sport heranzutasten. Die nötigen Muskeln haben wir gezielt gestärkt, um der früheren Fehlbelastung entgegenzuwirken. Nun bin ich schon so gut wie beschwerdefrei. Ich würde das Training jedem empfehlen!"

Kathrin
"Ich trainiere seit 2 Jahren mit Quirin und bin begeistert! Ich habe Muskeln aufgebaut, bin stärker geworden und bin meine Schmerzen im Schienbein losgeworden. Quirin hat eine enorme Expertise und ist sowohl fachlich als auch persönlich wirklich top. Ich empfehle ihn wärmstens weiter!"

Carina
"Absolut empfehlenswert, finde ich! Das Training mit Quirin ist nicht nur äußerst effektiv, sondern macht mir auch richtig Spaß. Fachlich ist er top – jede Übung erklärt er klar und passt sie, wenn nötig, individuell an, sodass man immer sicher und technisch korrekt trainiert. Man merkt sofort, dass er mit viel Leidenschaft, positiver Energie und Feingefühl dabei ist und einem wirklich hilft, motiviert zu bleiben, sich zu verbessern und die eigenen Ziele zu erreichen. Wer echte Fortschritte erzielen und dabei noch Spaß haben möchte, ist bei Quirin genau richtig!"

Caroline
"Ich trainiere regelmäßig 3 Mal in der Woche für 1,5h mit Quirin um Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer nachhaltig aufzubauen. Trotz insgesamt mittlerweile 20 Jahren Personal Training erlebe ich immer noch verblüffende Fortschritte, nicht nur während der Sessions sondern auch und besonders im Alltag. Ich habe zB überhaupt keine Rücken- oder andere Schmerzen und auch Situationen wie langes Sitzen im Flieger machen mir nichts aus. Das Training ist immer klug aufgebaut, präzise, motivierend und an meine Tagesform angepasst. Die Zeit die ich in meine Physis investieren kann wird so einfach optimal genutzt."

Alex Klein
54 Jahre - Geschäftsführer
"Top Trainer! Stellt sich sehr gut auf die einzelnen Kunden ein. Training ist sehr abwechslungsreich und spannend. Bin schon fast ein Jahr bei ihm jede Woche und möchte das Training nicht mehr missen."

Peter Q.

Eine kleine Reise in meine Verletzungshistorie. Habe so viel aus allem Gelernt! Was war dein größtes Learning aus der Reha? Bin sehr happy, dass ich Training heute in anderen Sphären denke und selbst davon profitiere 😎 Schulterpropleme im Football ohne richtiges Training war echt Katastrophe. So jung der Bub. Hätte ich damals nur schon mehr gewusst oder jemanden gehabt, der mich da durch begleitet… Ich sags euch, diese Leistenschmerzen und Hilflosigkeit waren echt horror. Ibuprofen vor jedem Training ist übrigens nicht die Lösung. Unendlich dankbar für so viele gute Menschen, die ich durch Football kennenlernen durfte!! ♥️ Die mit Abstand schlimmste Verletzung und langwierigste Reha. Aber auch hier gab es einen Weg raus! Wie gut, dass ich heute so viel von meinen Learnings in meinem Beruf weitergeben kann! Das war im Mai 2026, noch nicht lange her also. Hat aber noch gefehlt im Erfahrungsrepertoire! Mit harter, regelmäßiger und intelligenter Arbeit ist alles möglich!

Sprinten ist essenziell⚡️ Für Athleten und deren Leistungsfähigkeit, aber auch für unsere Gesundheit ist die Belastung eines Sprints extrem wertvoll. Als Trainer ist es meine Aufgabe Sprinten in der Tiefe zu verstehen. Also gehe ich Sprinten, analysiere mich, Plane das Training entsprechend, werde meine Leistungsentwicklung testen. #athlete #sprint #fußball #reha #perform Gehst du regelmäßig Sprinten?

Was macht dein Training zu einem guten Training? Intuitiv ist es oft der Output, den wir bewerten. Viel wichtiger ist es, den richtigen Input auf den Körper zu geben. Wiederholt, also immer wieder Reize in richter Dosis und Qualität. So entwickelt sich dein Körper und damit auch deine Leistungsfähigkeit und eben auch der Output. #reha #qualität #münchen #athlet #entwicklung

Besser spät als nie?! mein Februar war rough und hatte doch einige Highlights und noch viel mehr Learnings! Auf einen schönen Frühling!

Der Januar ist rum. Die Auszeit in der Sonne war sehr schön und lehrreich. Die Wochen danach waren entsprechend voll und produktiv. Ich konnte einige Learnings in die Tat umsetzen, bin aber auch entsprechend davon gefordert. Denn Veränderung ist immer Unbequem. Danke für so viel Vertrauen und Unterstützung!🙌🏼 Auf einen grandiosen Februar!

Swipe for the happy face 😉 Trainer zu sein heißt für mich auch, im eigenen Training immer wieder neue Erfahrungen zu sammeln. Dieses Mal wollte ich meine Zeit vom letzten Jahr im Halbmarathon (1:41:36) schlagen – und vor allem: Lauftraining fühlen und besser verstehen. Trotzdem lag die Priorität klar auf meiner Arbeit als Trainer. Ich will in den Sessions, in der Planung, in der Recherche und in den Gesprächen immer mit voller Energie und Aufmerksamkeit präsent sein. Gleichzeitig wollte ich stark und athletisch bleiben – also gab’s zwei harte Krafteinheiten pro Woche. Und natürlich: Laufen. Viele lange, teils brutal fordernde Läufe. 🏃🏻 Ich hab viel erlebt, viel gelernt – und hatte Spaß. Jetzt heißt’s wieder: back to basics und das nächste Ziel anvisieren. Was meint ihr – was soll’s als Nächstes werden?

mein Motto: weniger korrigieren – mehr erleben lassen. Im Beispiel aus dem Sprintstart sieht man gut, was ich damit meine: Nicht durch Anweisungen, sondern durch das Setting entsteht ein neues Bewegungsmuster. Der Athlet spürt die Veränderung selbst – und genau das macht den Unterschied. Der Constraints-Led Approach und das differenzierte Lernen legen nahe: Wirkungsvolles Lernen entsteht durch Erleben. Athleten behalten dabei ihre Autonomie, erweitern ihr Repertoire an Bewegungsstrategien und entwickeln ein stärkeres Kompetenzgefühl. Meine Rolle als Trainer ist es, die passenden Rahmenbedingungen zu gestalten, aufmerksam zu beobachten und gemeinsam zu reflektieren – nicht im Vordergrund zu stehen, sondern Lernen aus Erfahrung möglich zu machen.

Trainierst du mit Intention? Dein Training sollte dich deinem Ziel auf kürzestem Weg und mit geringem Risiko näherbringen. Meine Aufgabe als Trainer: genau dafür den Rahmen zu schaffen.

Über die letzten 5 Jahre durfte ich als Teil vom Team @ftclub.muenchen.olympiapark viele wertvolle Erfahrung als Trainer sammeln und sehr viele tolle Menschen kennen lernen - ganz großes Dankeschön! Vor allem an die Mittwoch-Morgen-Crew - macht weiter so!! 💪🏼😎

Wie trainiert eigentlich ein Trainer? ➡️ Kleines Update zu meinem eigenen Training. Natürlich läuft bei mir nicht jede Woche nach Plan, zeitintensive Projekte und Erkältungen zwingen auch mich immer mal wieder mein Training anzupassen. Alles in allem bin ich aber zufrieden mit meinen Fortschritten, denn auf längere Zeit betrachtet komme ich doch gut voran! 🙌🏼 Warum bzw. wofür trainierst du gerade und wie läuft es? Erzähl mal! #münchen #krafttraining #athletiktraining #ausdauer #personaltraining #motivation #trainingsplan #struktur

🚀 NEU: Stärkwerk x Wellpass! Ab dem 01.03. können alle Wellpass-Mitglieder an meinen Gruppentrainings teilnehmen! Was dich erwartet? ✅ Kleine Gruppen für persönliches Coaching ✅ Spaß & Motivation in der Community ✅ Individuell angepasstes Training, das dich weiterbringt Egal, ob du neu im Training oder fortgeschritten bist – du wirst auf deinem Niveau abgeholt und erlebst Fortschritt! 💪🏼 📍 Orte: Munique Performance & McFit Laim 📆 Zeiten & Anmeldung: www.staerkwerk.com/booking Du bist Wellpass-Mitglied? Löse bei deiner Buchung den Code „wellpass“ ein und erhalte 15€ Rabatt auf deine Buchung! Du bist dir unsicher? Mit dem Code „probetraining“ testest du dein erstes Training kostenlos - probiers aus und überzeuge dich selbst! #wellpass #gruppentraining #personaltraining #krafttraining #athletiktraining #gemeinsamstärker #münchen

Im Training 🏋️ ist es wie im Leben auch - kenne dein „Warum“ und du hast die Antwort auf deine Frage. Dein „Warum“ ist wie ein Wegweiser 🧭 Als Trainer versuche ich meine Entscheidungen immer wieder zu hinterfragen und neu zu begründen. Das Ziel dabei? Höchste Qualität. Ich will Menschen schnell, sicher und nachhaltig zu ihrem Ziel begleiten! inspiriert durch @simonsinek und seinem Buch „Start with WHY“ #startwithwhy #knowyourwhy #personaltrainer #münchen #nachhaltig #entwicklung #krafttraining #motivation

Wie trainiert ein Trainer? Einheit 6/6 Krafttraining 3/3 In der letzten Einheit ist der Fokus nochmal mehr auf schweren und schnellen Bewegungen, kombiniert mit Ausdauerbelastung und ein paar Accessorys. Nach den 6 Tagen, freue ich mich auch auf einen Tag ohne Training, um dann wieder frisch in eine neue Woche zu starten 💪🏼

Mehr über Quirin

Hi, ich bin Quirin...

8 Jahre American Football

Was mich als Trainer auszeichnet

Meine Trainingsphilosophie

Qualifikationen

Mein "Warum"

Leidenschaftlich auf dem Rad

Erfahrungen im Rettungsdienst

"Unfassbar wertvoll und fachlich top! Jedes Training bringt mich weiter und ist sehr gut durchdacht. Seine fachliche Expertise ist herausragend und menschlich fühlt man sich sehr wohl."

"Quirin ist ein absoluter Fachmann, der sein Hobby zum Beruf gemacht hat. Mit seiner sehr zugewandten sympathischen Art gestaltet er immer ein abwechslungsreiches Training, das sich an den Bedürfnissen seiner Kunden orientiert. Absolute Empfehlung!"

"Ich trainiere seit 2 Jahren mit Quirin und bin begeistert! Ich habe Muskeln aufgebaut, bin stärker geworden und bin meine Schmerzen im Schienbein losgeworden. Quirin hat eine enorme Expertise und ist sowohl fachlich als auch persönlich wirklich top. Ich empfehle ihn wärmstens weiter!"

"Top Trainer! Stellt sich sehr gut auf die einzelnen Kunden ein. Training ist sehr abwechslungsreich und spannend. Bin schon fast ein Jahr bei ihm jede Woche und möchte das Training nicht mehr missen."